白云增的博客

       众所周知：天上是不会掉馅饼的。可是，以我的亲身经历，情况并非尽然。之所以这样说，还要源于我的学生的一次偶然拜访。那是2009年10月的一天，我的办公室来了一位不速之客，原来是我多年前教过的老学生。于是便有了下面对话：

                                                    （甲---我本人        乙---学生

温馨提示一;

告诉你个好消息：因为在网上点击旅游景点，我最近参加了一次港澳免费游，明后年要去新马泰和欧美旅游。如果你也喜欢旅游，而且在经济上还不是很宽裕的情况下，以我的亲身体验，在网上点击旅游景点就能实现这个梦想！详情你可上网在【百度】里输入“白云增的博客”查询，参见【日志】和【相册】。期待着我们能一起周游世界、到处看看！

温馨提示二：

如果你也喜欢旅游，而且在经济上还不是很宽裕的情况下，以我的亲身体验，在网上点击旅游景点就能实现这个梦想！而且这是一条投资少、零风险（因为一年就收回本钱）又能达到旅游目的的最佳途径！期待着我们能一起周游世界、到处看看！

温馨提示三：

白云增　高级讲师。男，１９５７年８月出生，山东平度人。中共党员。１９７６年于山东省平度县门村高中毕业后，任民办教师；１９７９年考入昌潍师专（山东潍坊市）英语系学习，１９８１年专科毕业，是我国恢复高考制度后、最早的大学毕业生之一（说明：当时本科生没有毕业，所以专科毕业生奇缺），曾先后在济南、莱芜、平度等地的中学、中专及大专院校任教及从事翻译工作；１９９２年考入山东曲阜师范大学学习，于１９９５年本科毕业。现任青岛电大平度分校/平度市师资培训中心/外语教研室主任,负责教学与科研工作。

　　　主要业绩：自参加教育工作以来，一直承担着繁重的教学任务，先后任教过中学及电大英语专业的《精读》、《泛读》、《翻译》、《语法》、《语音》、《听力》、《英美概况》、《英文写作》、《外贸英语函电》

<冬季养胃时刻表>

美国世华旅游投资有限公司简介

    美国世华旅游投资有限公司成立于2001年，是经美国旅游局批准的一家互助旅游公司，公司下设亚洲香港世华旅游管理有限公司，新加坡世华旅游有限公司、德国世华旅游有限公司、马来西亚世华旅游有限公司；公司总部设在美国德克萨斯州。业务覆盖：澳大利亚、新加坡、马来西亚、中国、澳门、香港  台湾等三十多个国家和地区。

    美国世华旅游拥有自主开发的旅游线路和旅游景区，是拥有知识产权的互联网旅游企业，被美国旅游局授予旅游业50强企业称号。

立冬时节如何进补巧 养生立冬排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么立冬的饮食要注意什么呢？下面让我们来分析一下吧： 　　

立冬三注意： 　

1、防止热能过剩——一般人到了立冬时节，由于气候渐冷，我们为了维持体温，往往要进食过多来增加能量。然而摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 　　

2、巧防冬燥——一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 　　

3、

《10种“怀才不遇”的天然营养品》

近年来保健品、补品层出不穷，价格也越攀越高。殊不知，一些营养丰富的天然补品其实一直被大多数人忽视。为此，《芝加哥论坛报》给大家推荐了10种“怀才不遇”的天然营养品。

 1.黑胡椒。《让营养在指尖绽放》的作者伊莉莎?基德指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能减轻炎症，从根本上预防各种慢性疾病。

2.葵花籽。葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪。葵花籽中的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量。同时，它的抗氧化物质含量也很高。

《仰卧起坐太快有害无益》仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼方法，能够训练到的肌肉包括腹斜肌、腹横肌和腹直肌。不过，如果仰卧起坐的练习方式不对，运动者很可能会感觉到背部下方肌肉疼痛。健身专家伍德指出，最好的仰卧起坐类型就是那种技能锻炼腹肌，又不会造成背部不适的类型。 1、仰卧起坐速度太快害处大。仰卧起坐做的太快，是很多人的通病，但这是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。专家提醒，仰卧起坐应该缓慢地做，集中注意力控制动作的每一个细节，骨盆和肋部应该同时运动，并保持颈部和肩膀放松，避免上身过度紧张而拉伤。 2、仰卧起坐要做“完整”。在地面上做一个完整的仰卧起坐，要比使用稳定球辅助和只做仰卧起坐部分动作更有效。美国乔治